Khởi động cơ thể bằng bài tập vặn mình sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn rất nhiều sau một giấc ngủ dài. Cả một đêm dài cơ thể không được vận động, áp dụng bài tập xoay người vặn mình vào buổi sáng sẽ giúp cột sống dẻo dai và linh hoạt hơn. Hướng dẫn cách vặn mình buổi sáng như sau:
- Bạn đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai và 2 tay giơ lên cao ra phía trước ngực, song song với sàn.
- Lấy cột sống làm trung tâm, xoay người sang bên trái và đồng thời đưa cả 2 cánh tay sang bên trái, sao cho phần cạnh sườn bên trái và cánh tay căng giãn hết cỡ.
- Giữ tư thế trên khoảng vài giây và sau đó quay về vị trí ban đầu.
- Tiếp tục xoay người và toàn bộ 2 cánh tay về bên phải, cũng để cạnh sườn bên phải và cánh tay được căng giãn hết cỡ. Giữ động tác trong vài giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập, thực hiện luân phiên bên trái và bên phải cho đến khi cảm thấy đủ thì dừng lại.
Bài tập vặn mình