Jumping Jack là bài tập vô cùng đơn giản, có các động tác rất vui nhộn và mang lại hiệu quả giảm mỡ rất tốt. Đây là bài tập không cần sử dụng đến dụng cụ nhưng giúp giảm mỡ toàn thân vô cùng hiệu quả, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của người tập. Hướng dẫn thực hiện bài tập thể dục buổi sáng tại nhà này như sau:
- Đầu tiên, bạn trong tư thế đứng thẳng người thoải mái, chân khép lại và 2 tay đặt dọc 2 bên người, bụng hóp.
- Nhún người và bật nhảy lên càng cao càng tốt, đồng thời đưa 2 chân ra 2 bên và vung 2 tay lên cao phía trên đầu.
- Tiếp tục bật nhảy để trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại liên tục với số lần tùy theo khả năng của bạn, khi quen dần có thể tăng tốc độ và bạn nhảy càng nhanh thì sẽ đốt cháy nhiều calo.
Bài tập Jumping Jack