Các bài tập tăng chiều cao nào giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả? Ai cũng kháo khát có được một chiều cao lý tưởng trong thời gian ngắn, tuy nhiên không phải ai cũng biết cần phải làm thế nào để tăng chiều cao. Ngày nay, có rất nhiều phương pháp có thể giúp bạn cải thiện chiều cao như sử dụng thuốc, phẫu thuật kéo dài xương… Nhưng những phương pháp này khá đắt tiền và còn có thể gây ra những tác hại không mong muốn đối với sức khỏe của bạn.
Vì vậy, cách tốt nhất có thể để tăng chiều cao là kết hợp thói quen tập thể dục với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Tập thể dục đúng cách giúp cơ thể săn chắc, tăng cường cơ bắp, giải phóng hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.
Cúi đầu
Đứng thẳng với hai tay đặt trên hông. Giữ nguyên tư thế này, cúi người về phía trước càng xa càng tốt. Luôn nhớ giữ đầu gối thẳng và giữ cằm khỏi ngực. Mỗi lần thực hiện động tác kẽo giãn này nên kéo dài từ 4-8 giây
Uốn cong về phía trước
Bài tập uống cong người giúp kéo giãn cơ, tăng chiều cao hiệu quả
Đây là một bài tập giúp cải thiện chiều cao khá phổ biến và được nhiều người áp dụng để tăng chiều cao. Đứng thẳng với hai chân dang rộng. Mở rộng bàn tay của bạn thẳng, cúi xuống về phía trước và chạm sàn bằng tay mà không uốn cong đầu gối của bạn. Sau đó, trở về vị trí ban đầu.
Bật nhảy
Bài tập bật nhảy đem lại cho bạn chiều cao lý tưởng
Giữ chân của bạn gần và đứng trên ngón chân của bạn. Bây giờ, bắt đầu nhảy với 2 tay đưa thẳng lên không trung trong ít nhất 2 phút.
Tay trên đầu cúi xuống
Tay trên đầu cúi xuống là bài tập giúp tăng chiều cao nhanh
Đứng hai tay đặt sau cổ và cúi về phía trước càng thấp càng tốt nhưng không uốn cong đầu gối. Mỗi lần lặp lại nên được thực hiện trong 4 đến 8 giây.
Đứng thẳng
Động tác đứng thẳng có lợi cho chiều cao
Để thực hiện bài tập tăng chiều cao này, bạn hãy đứng trên các ngón chân với hai bàn chân đặt cách nhau và nâng cơ thể của bạn lên. Động tác này giúp làm săn chắc cơ bắp chân.