Các bài tập tăng chiều cao nào giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả? Ai cũng kháo khát có được một chiều cao lý tưởng trong thời gian ngắn, tuy nhiên không phải ai cũng biết cần phải làm thế nào để tăng chiều cao. Ngày nay, có rất nhiều phương pháp có thể giúp bạn cải thiện chiều cao như sử dụng thuốc, phẫu thuật kéo dài xương… Nhưng những phương pháp này khá đắt tiền và còn có thể gây ra những tác hại không mong muốn đối với sức khỏe của bạn.
Vì vậy, cách tốt nhất có thể để tăng chiều cao là kết hợp thói quen tập thể dục với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Tập thể dục đúng cách giúp cơ thể săn chắc, tăng cường cơ bắp, giải phóng hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.
Super stretch
super stretch là bài tập giúp tăng chiều cao nhanh
Với động tác super stretch này, bạn hãy bắt đầu với hai tay đặt sau cổ và uốn cong đầu hết cỡ. Mỗi lần lặp lại sẽ kéo dài trong khoảng thời gian từ 5 đến 15 giây.
Wall stretch
Bài tập hỗ trợ tăng chiều cao wall Stretch
Đứng dựa vào tường và dùng tay đẩy mạnh, giữ cho cột sống của bạn thẳng. Duy trì tư thế này trong 4 đến 6 giây.
Nâng chân
Bài tập nâng chân tốt cho chiều cao
Nằm sấp với hai tay để ra sau cổ và nâng một chân lên cao nhất có thể. Bây giờ, lặp lại động tác này với chân còn lại. Giữ chân của bạn thẳng trong khi nâng. Duy trì tư thế này trong 4 đến 6 giây
Đứng trên vai
Đứng trên vai là động tác giúp tăng chiều cao
Nằm ngửa mặt lên trời, dùng vai và tay nâng toàn bộ cơ thể . Cố gắng nâng cả hai chân của bạn lên càng cao càng tốt trong khi giữ hai chân thẳng đứng. Mỗi lần lặp lại nên kéo dài trong 3 giây.