Các bài tập tăng chiều cao nào giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả? Ai cũng kháo khát có được một chiều cao lý tưởng trong thời gian ngắn, tuy nhiên không phải ai cũng biết cần phải làm thế nào để tăng chiều cao. Ngày nay, có rất nhiều phương pháp có thể giúp bạn cải thiện chiều cao như sử dụng thuốc, phẫu thuật kéo dài xương… Nhưng những phương pháp này khá đắt tiền và còn có thể gây ra những tác hại không mong muốn đối với sức khỏe của bạn.
Vì vậy, cách tốt nhất có thể để tăng chiều cao là kết hợp thói quen tập thể dục với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Tập thể dục đúng cách giúp cơ thể săn chắc, tăng cường cơ bắp, giải phóng hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.
Bài tập cuộn người pilates
Bài tập cuộn người có lợi cho sự phát triển chiều cao
Động tác cuộn người Pilates này giúp kéo dài cột sống của bạn cũng như giúp kéo giãn phần thân trên của cơ thể. Nó cũng tác động đến đốt sống cổ của bạn.
Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, hai tay để dọc theo hai bên và lòng bàn tay hướng xuống. Giữ hai chân của bạn hướng thẳng lên trần nhà và uốn cong chúng về phía sau khiến chúng chạm sàn. Mới đầu tập luyện động tác này sẽ khiến cho bạn gặp khá nhiều khó khăn, nhưng lâu dần bạn sẽ bắt đầu quen với động tác này để cải thiện chiều cao.
Kéo giãn cột sống
Tăng chiều cao hiệu quả với bài tập kéo giãn cột sống
Ngồi thẳng trên một tấm thảm , duỗi thẳng chân của bạn về phía trước. Mở rộng chân bằng vai và bạn dùng tay kéo cong bàn chân của bạn về phía sau.
Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, thì bạn có thể thử kéo dài hơn nữa để giữ cho cột sống của bạn được kéo giãn đến mức tối đa. Động tác tập luyện giúp tăng chiều cao này cũng khá khó khăn nhưng sau một thời gian bạn sẽ dần quen với bài tập này
Con mèo
Bài tập con mèo đem đến cho bạn chiều cao lý tưởng
Bài tập cải thiện chiều cao này tác động lên cột sống của bạn rất tốt. Với bài tập này, bạn hãy đặt bàn tay và đầu gối của bạn trên sàn nhà với cánh tay cố định trên mặt sàn. Hít vào trong khi uốn cong cột sống của bạn xuống và thở ra trong khi nâng cột sống của bạn lên. Giữ cho vai của bạn cao và khuỷu tay thẳng. Mỗi lần tập nên kéo dài trong 3 đến 8 giây.