Tập thể dục 15 - 20 phút mỗi ngày: Hãy dành ít thời gian luyện tập cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Hãy tranh thủ thời gian nghỉ giải lao vào buổi trưa để tập các động tác cơ bản tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt và phòng ngừa được những bệnh thường gặp ở người làm văn phòng như: bệnh ống cổ tay, bệnh thoái hóa cột sống cổ, lưng và bệnh lý thoát vị đĩa đệm...Đa phần người làm công sở thường lại hay bỏ qua bước tập luyện, trong khi tập luyện chính là "thành trì" bảo vệ sức khỏe khỏi mọi sự tấn công từ các tác nhân bên ngoài như vi rút, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng… Một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh, trường hợp mắc bệnh cũng sẽ diễn biến nhẹ và phục hồi nhanh hơn.