1. Thế đứng là phải thẳng ngay
Lưng thẳng chân vững như cây ta trồng
Toàn thân thoải mái trong lòng thảnh thơi
3. Đi nhanh một chút ai ơi
Cho tuần hoàn máu, cho hơi thở đều
4. Nằm như cung có lợi nhiều
Thân mình thả lỏng theo chiều tự nhiên
5. dinh dưỡng đầy đủchớ quên
Ăn uống đầy dủ để thêm khoẻ người
6. Luôn luyện tập tránh biếng lười
Thân hình khoẻ mạnh cho đời đáng yêu
7. tinh thần sảng khoái bao nhiêu
Cuộc đời càng đẹp càng nhiều niềm vui
Tâm hồn trong sáng thảnh thơi nỗi lòng
9. Và nhớ rằng đại tiện thông
10. Thuốc lá với rượu khôn lường
Kiên quyết từ bỏ khỏi vương lấy sầu
Mười bí quyết hãy nhắc nhau
Để giữ gìn sức khoẻ dài lâu với đời .