Các bài tập tăng chiều cao nào giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả? Ai cũng kháo khát có được một chiều cao lý tưởng trong thời gian ngắn, tuy nhiên không phải ai cũng biết cần phải làm thế nào để tăng chiều cao. Ngày nay, có rất nhiều phương pháp có thể giúp bạn cải thiện chiều cao như sử dụng thuốc, phẫu thuật kéo dài xương… Nhưng những phương pháp này khá đắt tiền và còn có thể gây ra những tác hại không mong muốn đối với sức khỏe của bạn.
Vì vậy, cách tốt nhất có thể để tăng chiều cao là kết hợp thói quen tập thể dục với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Tập thể dục đúng cách giúp cơ thể săn chắc, tăng cường cơ bắp, giải phóng hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.
Siêu rắn hổ mang
Động tác siêu rắn hổ mang giúp chiều cao tăng nhanh
Bắt đầu động tác tăng chiều cao này bằng cách giữ hai cánh tay vuông góc với sàn và cột sống cong (tương tự như vị trí cuối của bài tập rắn hổ mang). Bây giờ uốn cong hông của bạn, đưa cơ thể của bạn lên để cơ thể bạn tạo thành chữ V ngược, giữ tư thế này trong khoản 20 giây sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.
Nhảy với một chân
Nhảy với 1 chân, động tác giúp cải thiện chiều cao hiệu quả
Là một trong những bài tập tăng chiều cao đơn giản nhất từ trước đến nay, bạn có thể dễ dàng tập luyện bài tập này ở bất cứ đâu, bạn có thể tập luyện ngay cả khi đang xem TV, đi chơi trong công viên hoặc trong khi thực hiện bất kỳ công việc nào khác. Nhảy lên bằng chân trái của bạn 8 lần, hai tay hướng lên trời và sau đó đổi sang chân phải và nhảy theo cách tương tự. Hoạt động này giúp chân bạn chắc khỏe cũng như giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng khi vận động, từ đó giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Bài tập cuộn người pilates
Bài tập cuộn người có lợi cho sự phát triển chiều cao
Động tác cuộn người Pilates này giúp kéo dài cột sống của bạn cũng như giúp kéo giãn phần thân trên của cơ thể. Nó cũng tác động đến đốt sống cổ của bạn.
Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, hai tay để dọc theo hai bên và lòng bàn tay hướng xuống. Giữ hai chân của bạn hướng thẳng lên trần nhà và uốn cong chúng về phía sau khiến chúng chạm sàn. Mới đầu tập luyện động tác này sẽ khiến cho bạn gặp khá nhiều khó khăn, nhưng lâu dần bạn sẽ bắt đầu quen với động tác này để cải thiện chiều cao.