Liệt kê điểm mạnh và điểm yếu của bạn là một bài tập hữu ích giúp thúc đẩy một loạt các thay đổi tích cực về nhận thức và hành vi. Dưới đây là năm cách giúp bạn bắt đầu:
1. Xây dựng nhận thức về bản thân của bạn
Tự nhận thức là rất quan trọng trong nhiều bối cảnh: cá nhân và giữa các cá nhân. Khi bạn dành thời gian suy ngẫm và xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình, nó cho phép bạn xem xét các tình huống khác nhau nơi bạn sẽ tỏa sáng và nơi nào bạn không thể.
Mức độ nhận thức này có nghĩa là bạn có thể phát huy thế mạnh của mình và tìm kiếm sự hỗ trợ trong những tình huống mà bạn yếu nhất.
2. Giúp bạn hiểu các quan điểm khác
Biết được điểm mạnh và điểm yếu của mình cũng giúp bạn hiểu được điểm mạnh và điểm yếu của người khác và tăng khả năng đồng cảm của bạn (Abbate et al., 2016).
Nhận thức về bản thân tốt hơn giúp bạn tự tin hơn vào khả năng của mình, dẫn đến giảm tinh thần tự tìm kiếm và tự hài lòng (Stephenson và Wicklund, 1983), giúp bạn có thể lắng nghe người khác và hiểu quan điểm của họ.
3. Cho phép bạn xác định các khu vực cần cải thiện
Đôi khi chúng ta có thể biết trực quan những lĩnh vực mình cần cải thiện, nhưng không bao giờ thực sự đi xa hơn một bước để chủ động thực hiện những thay đổi mà chúng ta cần cải thiện. Tích cực ngồi, suy ngẫm và giải quyết vấn đề một cách sáng tạo xung quanh điểm mạnh và điểm yếu của bạn có thể thúc đẩy bạn theo đuổi cải tiến.
Quá trình viết ra những điều này có thể thúc đẩy việc xác định các hành động vi mô có thể tạo ra những thay đổi tích cực mà bạn có thể muốn thấy.
4. Tăng vốn từ vựng tích cực & tự nói chuyện tích cực
Một lợi ích khác của việc tích cực viết ra điểm mạnh của bạn là nó cho phép bạn linh hoạt vốn từ vựng của mình và phát triển ngôn ngữ cần thiết để nói một cách tích cực hơn về bản thân. Tự nói chuyện rất quan trọng đối với cảm xúc chung của chúng ta, về nội dung của nó. Tự nói chuyện tích cực có liên quan đến những thay đổi nhận thức và hành vi tích cực hiệu quả (Todd, Oliver, và Harvey, 2011).
5. Đánh giá cao hơn đối với các lĩnh vực mà bạn có thể đã đánh giá thấp trước đây
Làm thế nào để bạn biết những khía cạnh nào của bản thân để đánh giá nếu bạn không chắc chúng là gì? Đôi khi chúng ta xem những hành vi cụ thể là tiêu cực hoặc ‘kỳ lạ’ khi trên thực tế, chúng có liên quan đến điểm mạnh cá nhân.
Xác định điểm mạnh và điểm yếu của bạn cũng cho phép bạn bắt đầu kết nối chúng với những hành vi và thói quen cụ thể. Khi làm như vậy, bạn có thể bắt đầu quyết định cái nào có lợi và đóng góp vào việc bạn muốn trở thành ai và cái nào không.
Quá trình liệt kê điểm mạnh và điểm yếu của bạn không phải là việc một lần. Đảm bảo rằng bạn thường xuyên truy cập lại danh sách của mình để xem lại tiến trình của mình. Ý tưởng của bạn về điểm mạnh và điểm yếu của bạn gần như chắc chắn sẽ thay đổi theo thời gian, vì vậy bài tập này có thể rất tốt để xem bạn đang đi theo hướng nào.