Hãy cùng học hỏi cách phòng bệnh cảm lạnh và cảm cúm từ kinh nghiệm thực tế của các bác sĩ, chính trị gia, chuyên viên trang điểm… chính là những người tiếp xúc với virus mỗi ngày để luôn khỏe mạnh khi bước vào mùa đông bạn nhé!
1. Hạn chế uống rượu
Các tiếp viên hàng không cho biết họ không uống rượu trong hành trình bay vì rượu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi bạn thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon, bệnh cảm lạnh và cảm cúm sẽ tấn công bạn nhanh chóng hơn.
2. Nhâm nhi trà nóng
Theo quan điểm của các chuyên gia tai mũi họng, thói quen uống trà nóng với chanh và mật ong chính là một liệu pháp phòng ngừa cảm lạnh và cảm cúm rất hiệu quả ngay tại nhà. Chanh làm loãng dịch nhầy còn mật ong là chất kháng khuẩn cực kỳ tốt. Hơi nóng kèm tác dụng của trà sẽ giúp kích thích niêm mạc mũi và góp phần loại bỏ mầm bệnh.
3. Bổ sung chất đạm
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng có quá ít chất đạm có thể làm suy giảm hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Do đó, bạn cần đảm bảo cung cấp thực phẩm giàu chất đạm trong suốt cả ngày, đặc biệt là cá, trứng và sữa chua.
4. Lau sạch vật dụng tập gym
Khi đi tập gym, hãy dùng khăn diệt trùng lau sạch những thứ mà bạn phải dùng đến, ít nhất là bề mặt tiếp xúc với cơ thể bạn. Ngoài ra, thay vì ngồi trực tiếp lên đệm hoặc ghế, hãy đặt một cái khăn sạch lên đó trước để ngăn ngừa khả năng tiếp xúc với virus gây bệnh nhé.
5. Làm sạch văn phòng
Hãy làm sạch các đồ dùng rất nhiều người chạm vào như lò vi sóng, phím máy fax, tay nắm, nút thang máy,… bằng chất tẩy rửa tốt, ít nhất 1 lần/tuần. Có thể bạn không ngờ đến nhưng Rhinoviruses (loại virus phổ biến nhất gây chứng cảm lạnh thông thường) có thể sống trên bề mặt đến 48 giờ đấy!
6. Khử trùng bằng rượu
Nếu không có thuốc sát trùng, bạn có thể dùng rượu để rửa tay. Hàm lượng cồn cao khiến rượu trở thành chất khử trùng tuyệt vời. Các y tá, bác sĩ cho rằng rượu có thể rửa tay sạch hơn cả dùng xà phòng với nước.
7. Tránh hít khí gây bệnh
Khi đi ngang qua người bị ho, hãy thở ra chầm chậm nhẹ nhàng cho đến khi cách xa họ khoảng 6 đến 10 bước sẽ giúp bạn tránh việc hít phải không khí có vi khuẩn gây bệnh.